Einsteiger
Als Einsteiger lernt ihr zunächst die einfachen Basics: Spins, Climbs (klettern), Seats (Sitze) an der Static Pole und eine kleine Choreografie.
PoleFriends – kein Fitnessprogramm von der Stange.
PoleFriends ist Halles größtes und ältestes Studio für Polesport und Burlesque Dance. Und eine super Gelegenheit, dich körperlich und geistig in Schwung zu bringen. Sag ‚tschüss‘ zu langweiliger Fitnessroutine und hab endlich Spaß bei deinem Workout. Pole Dance stellt deine Welt buchstäblich auf den Kopf und erweitert deine körperlichen Grenzen. Du verbrennst jede Menge Kalorien in anderthalb Stunden, straffst deinen Körper und gewinnst an Kraft, Flexibilität, Koordinationsvermögen, Ausdauer und Selbstvertrauen. Denn tänzerische und akrobatische Elemente stehen im Vordergrund. Pole Dance ist ein außergewöhnliches Fitnessprogramm. Und hat gerade deshalb Suchtpotential. Hey, worauf wartest du noch? Die Welt ist keine Scheibe, sondern eine Stange! Probier es aus – z. B. bei einem Schnupperkurs.
Platz da!
PoleFriends brauchen Platz. Für den großen Auftritt und erst recht fürs Training. Mit 110 m2, 9 Stangen und 3,06 m Deckenhöhe hat das PoleFriends-Studio die optimale Größe: groß genug, damit du bei einem Abstand von 2,40 m zwischen den Stangen verletzungsfrei trainieren kannst, und klein genug, dass deine individuelle Betreuung gesichert ist. Bei PoleFriends bist du mittendrin – im Leben und in Halle. Du trainierst mit Blick auf den Leipziger Boulevard und 5 Minuten entfernt vom Bahnhof, wo du Anschluss an öffentliche Verkehrsmittel hast. Parkmöglichkeiten gibt’s im Parkhaus Charlottencenter oder auch vor der Tür.
Trainieren wie die Profis.
Wenn du möchtest, nehmen wir deine Choreografien und Trainingsabläufe für eine Bewegungsanalyse per Video auf. Einfach downloaden und sehen, was du drauf hast und woran du noch üben musst. Falls du einen Vergleich brauchst: Auch die im Kurs unterrichteten Choreografien und Figurenabfolgen sind jederzeit online als Video abrufbar. Du willst Fortschritte sehen? Regelmäßig finden professionelle Pole-Shootings – u. a. an exotischen Orten – statt. Fotograf unseres Vertrauens ist Jörg Singer (www.joergsinger.com), ein echter Pole-Spezialist. Er dokumentiert auf hochwertigen Fotos deine Trainingsfortschritte. Motivation pur sind unsere Pole-Star Workshops: In regelmäßigen Abständen laden wir bekannte Pole-Künstler ein, die sowohl Einsteigern als auch Profis neue Impulse vermitteln und garantiert auch dich bei der Stange halten werden. Du willst es wissen und an einem Wettkampf teilnehmen? Wir unterstützen dich bei der Wettkampfvorbereitung!
PoleFriends werden Freunde.
Menschen, die Polesport treiben, sind eine eingeschworene Gemeinschaft. Erst recht, wenn sie bei PoleFriends trainieren. Hier wird nicht konkurriert, man hilft sich. Durch die entspannte Atmosphäre im Studio und das Miteinander im Training werden aus PoleFriends oft Freunde. Freunde, die gemeinsam im Park grillen oder Weihnachtsfeiern schmeißen – natürlich nicht ohne ihre mobile Pole. Genau dein Ding? Dann kann’s ja losgehen!
For Polefriends only.
Hier gibt es nicht nur kostenfreies WLAN, sondern auch die Möglichkeit, vor und nach dem Training durchzuatmen. Lust auf eine Erfrischung, einen belebenden Espresso oder eine von vielen leckeren Teesorten? Kein Problem, unsere Küche ist auf alles vorbereitet. Du musst dir nur noch einen Platz an unserer Bar sichern. Die Ausrede ‚Ich hab überhaupt nichts anzuziehen‘ zieht bei uns übrigens nicht. Schau dir einfach mal die Trainingskollektion von PoleFriends an: coole Shirts, Kapuzenjacken, Langarmshirts und Stofftaschen, in denen du beim Training garantiert eine gute Figur machst. Übrigens, als PoleFriend profitierst du von zahlreichen Boni, z. B. reduzierten Gutscheinen, vergünstigten Star-Workshop Tickets oder Großbestellungen der Trainingsoutfits samt Versandkostenersparnis. Und alles, was du sonst noch brauchst wie Griffverbesserer (Dry Handy, I-tac, Eco-Ball, Mighty Grip, Tite Grip) oder Handschuhe (Mighty Grip) stellen wir dir zur Verfügung. Kostenlos. Noch Fragen? Fragen: info@polefriends.de.
Ich unterscheide in Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
Wer steckt hinter PoleFriends?
Trainerin Cornelia Liebert
Cornelia Liebert: Fitnesstrainerin, Choreografin, Tänzerin und Akrobatin. Schon seit Februar 2011 arbeite ich als Polefitness-Trainerin. Wie ihr an dem Wort ‚Fitness‘ sehen könnt, betrachte ich Poledance vor allem als sportliche Herausforderung. Ich unterrichte nach eigenem Konzept und stütze mich dabei auch auf das Wissen aus meinem Sportstudium. Der Mix aus langjähriger Erfahrung in dieser Trendsportart, Bühnenroutine und Fachkenntnissen in den Bereichen Sportmotorik, Trainingslehre, Didaktik und Anatomie machen meine Kurse einfach besonders: besonders abwechslungsreich, besonders wirkungsvoll, besonders sicher und natürlich besonders vergnüglich.
Nicole Eicke
Stretching- und Pole Trainer, Kunstturnerin seit dem 5. Lebensjahr, Landesmeisterin Einzel 2007 + 2008, Landesmeisterin Mannschaft 2004, Trainerin mit C-Schein für Geräteturnen seit ca. 10 Jahren. Tanzen ist mein Leben, trotzdem gibt es Höhen und Tiefen. Während eines Tiefs 2014 entdeckte ich bei einer Straßenbahnfahrt zufällig das PoleFriends-Studio. Ich machte eine Probestunde und war sofort mit dem Pole-Virus infiziert. Für mich als Tänzerin bietet Poledance die perfekte Kombination aus Kraftsport, Beweglichkeit und tänzerischen Elementen. Und es macht einfach richtig Spaß. Als Trainerin profitiere ich nicht nur von meiner langjährigen Tanzerfahrung, sondern auch von meinem Sportstudium an den Universitäten Göttingen und Halle.
Franziska Seidlitz
Süchtig nach Poledance bei PoleFriends seit 2014, Pole Trainer, „Miss Crazy Pole 2016“ (1. Platz, Kategorie Advanced), außerdem Trainerin für Gesellschaftstanz und Videoclipdancing. Schon als Kind und Jugendliche habe ich viel getanzt und erste Trainererfahrungen gesammelt. Nach einer längeren Tanzpause, die ich mit Ausdauer- und Kampfsport füllte, verfiel ich 2014 erneut meiner alten Passion, diesmal aber an der Stange. Poledance ist für mich Leidenschaft und die perfekte Kombination aus Tanz und Akrobatik. Ich trainiere mehrmals wöchentlich und besuche regelmäßig Workshops bei den Großen unserer Disziplin. Sie zeigen, dass Poledance alles sein kann: sportliches Ganzkörper-Workout oder Tanzsport.
Kursplan Halle
Die Kurse sind fortlaufend, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Schnupperkurse:
Komm zum Probetraining in den Schnupperkurs immer samstags 11 – 12:30Uhr!
Oder auch zu einem anderen Kurs unter der Woche (nach Prüfung freier Kapazität).
Wir freuen uns auf Dich!
ANMELDUNG:
Für die Kurse bitte ausschließlich per Mail an: info@polefriends.de mit Namen und einer Telefonnummer anmelden und Bestätigungsmail abwarten oder ganz bequem über unser Kontaktformular. Vielen Dank!
Preise
- Probetraining15,- € **
- Einzeleinheit24,- €
- 5er Karte99,- € / 85,- € ermäßigt*
- 10er Karte165,- € / 149,- € ermäßigt*
- 1x Training/ Woche55,- € /Monat6-Monats Vertrag
- 1x Training/ Woche50,- € /Monat12-Monats Vertrag
- 2x Training/ Woche84,- € /Monat6-Monats Vertrag
- 2x Training/ Woche75,- € /Monat12-Monats Vertrag
- 1x Training/Woche46,- €12-Monats Vertrag *ermäßigt
- 10er Karte Kids:120,-€
- Kids 1x Training/ Woche36,- €6-Monats Vertrag:
- Personal Training50,- €(1:1 Betreuung)
- Personal Training65,- €(für 2 Personen)
- Ladies Night á 120min:ab 27,- €/Person
Alle Preise sind Endpreise.
** Geburtstagskinder können an Ihrem Ehrentag bei uns kostenlos schnuppern.
* ermäßigte Preise gelten für Schüler, Studenten, Azubis
Pole-Dance – Akrobatik an der Stange
Ihr verbringt einen unvergesslichen Abend in unserem Studio an den Stangen. Keine Sorge, du musst nicht kopfüber im Spagat an der Stange hängen (außer du weißt schon, wie man das macht). Aber wir zeigen euch einige akrobatische Figuren, tänzerische Bewegungen und Drehungen. Danach studieren wir gemeinsam eine kleine Choreografie ein, mit der du mächtig Eindruck schinden kannst. Wir versprechen: Das Ergebnis kann sich sehen lassen.
Burlesque – Die hohe Kunst des erotischen Bewegens
Lerne deine Weiblichkeit zu zelebrieren: mit sinnlichen Bewegungen, lasziven Blicken, reizvollen Kostümen. Burlesque Dance ist Verführung pur und ein Versprechen auf mehr. Das Vorspiel. Hier geht es nicht um Striptease. Und das einzige, was ihr ausziehen werdet, sind eure Handschuhe. Aber die gekonnt lasziv. Außerdem lernt ihr, auf Highheels wirklich sexy zu laufen, Shimmys, Bumps, Grinds und Posing. Burlesque Dance bringt eure innere Diva zum Vorschein. Und eure Partner in Stimmung. Garantiert. Neugierig geworden? Mehr über Burlesque erfahrt ihr unter www.cara-julienne.com.
Pole & Burlesque Dance
Pole Dance ist vor allem harter, ehrlicher Sport. Auch wenn er von Außenstehenden oft mit Sex assoziiert wird. Natürlich kann Pole Dance auch sexy sein – vor allem im Zusammenspiel mit den verführerischen Bewegungen des Burlesque. Wenn ihr also das volle Programm wollt, ist dieser Workshop genau das Richtige für euch. Ihr lernt einige einfache Figuren und Posen an der Stange und kombiniert sie in einer leichten Choreografie mit erotischen Bewegungen des Burlesque. Am Ende werdet ihr über euch selbst erstaunt sein. Versprochen.
Lapdance & Striptease – Reizen auf hohem Niveau
Lapdance und Striptease sind das was du daraus machst: eine Gelegenheit zum Fremdschämen oder ein stilvoll-erotisches Spiel, bei dem du deine Weiblichkeit ausleben und deine Reize gekonnt einsetzen kannst. Mit unserer Hilfe natürlich letzteres! Wir zeigen euch Moves, um niveauvoll eine Hülle fallen zu lassen und euren Partner „anzutanzen“. Das alles verpackt in einer stimmigen kleinen Choreografie. Damit das Ganze auch wirklich Spaß macht, solltet ihr etwas tragen, worin ihr euch wohlfühlt: Highheels und Strümpfe natürlich, vielleicht Dessous oder eine Corsage. Aber vergesst nicht, ein weites Hemd oder Unterkleid darüber zu ziehen, damit ihr etwas zum Ausziehen habt. Denn bei uns geht es nicht um nackte Tatsachen, sondern um den Kick. Und den bekommst du – sowie einen Schlüssel ins Reich deiner Fantasien (und der deines Partners bzw. deiner Partnerin). Also trau dich!
It’s Show-Time!
Sie wollen, dass man noch lange über Ihren Messeauftritt, Ihr Firmenjubiläum, Ihre Eröffnungsfeier, Ihr Stadtfest oder auch Ihren Geburtstag spricht? Pole und Burlesque Shows machen Ihr Event zum „Talk of the Town“ oder Ihrer Branche.
Mit einer faszinierenden Mischung aus Tanz, Akrobatik, Erotik, Charme und Witz sorgt Cornelia Liebert dafür, dass Ihre Gäste sich so gut unterhalten fühlen wie noch nie. Die Pole- und Burlesque-Tänzerin ist seit mehr als 7 Jahren der Star auf professionellen Show-Bühnen der ganzen Republik. Und vielleicht auch bald bei Ihnen. Sie haben die Wahl zwischen Pole & Burlesque Shows oder buchen gleich eine Double Show, die das Beste aus beiden Bereichen vereint.
In ihrer Pole Show verzaubert Cornelia Liebert das Publikum anmutig und ausdrucksstark mit akrobatischen Figuren an der vertikalen Stange. Ihre Burlesque Show dagegen verwandelt jeden Raum ins Moulin Rouge, denn sie ist eine Hommage an die Blütezeit des Burlesque. Musik, Kostüme, Make up und Attitüde versetzen Sie im Handumdrehen in die Zeit der 20er bis 50er Jahre zurück.
Dies könnte Ihre Show sein: Unter www.cara-julienne.com finden Sie den Video-Mitschnitt einer Cornelia-Liebert-Show, dazu Fotos und weitere interessante Informationen. Als erfahrene Tänzerin passt Cornelia Liebert ihre Darbietung aber auch gern dem Motto Ihrer Veranstaltung an. Noch Fragen offen? Buchung erwünscht? Wählen Sie 0151/17217064.
Galerie
Häufige Fragen
Ich bin totaler Anfänger ohne Tanz- oder Sporterfahrung. Kann ich trotzdem mit Pole-Fitness anfangen?
Natürlich, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Dafür haben wir die Kurse in verschiedene Schwierigkeitsstufen eingeteilt. Melde dich einfach für einen Anfängerkurs an, dann machen wir dich fit!
Was sollte ich zum Training anziehen und mitbringen?
Pole-Fitness wird barfuß und in kurzen Sportsachen trainiert, also kurze Hose und ärmelloses Shirt. Mitbringen solltest du außerdem Indoor-Sportschuhe und ein Handtuch. Schmuck solltet ihr vor dem Training ablegen. Hilfsmittel für einen besseren Halt an der Stange stellen wir während des Unterrichts kostenfrei zur Verfügung. Und bitte nicht eincremen vor dem Training, sonst hast du keinen Halt an der Stange.
Kann ich Zuhause üben?
Die wenigsten haben eine Stange daheim, trotzdem gibt es Übungen, die auch Zuhause trainiert werden können. Die Teilnehmer lernen im Kurs allgemeine Kräftigungsübungen kennen, die auch Zuhause trainiert werden können. Dazu gehören Übungen zur Stärkung der Arm-, Hand- und Rumpfmuskulatur sowie Dehnungsübungen für den Spagat und die Rückenflexibilität. Wer eine Stange hat, dem raten wir zur Vorsicht: Keine wilden Experimente im Alleingang, auf keinen Fall über Kopf – die Verletzungsgefahr ist nicht zu unterschätzen.
Wie läuft so eine Pole-Stunde ab?
Ich trainiere nach eigener Methodik. Als Sportwissenschaftlerin habe ich fundiertes Fachwissen über Didaktik, Sportmotorik und Trainingslehre sowie Anatomie. Das Training beginnt mit einer allgemeinen Erwärmung der beanspruchten Muskelgruppen und einem speziellen Kräftigungsteil. Anschließend trainieren wir Figuren an der Stange, Kombinationen und Choreografien. Zum Schluss folgt ein Cool Down mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Kann ich erst mal einfach nur Zuschauen?
Nein, das ist leider nicht gestattet, da es die anderen Kursteilnehmer nicht möchten. Wenn du dir unsicher bist, ob Pole-Fitness das Richtige für dich ist, dann komm doch zu einer Schnupperstunde!
Ich bin noch minderjährig, darf ich trotzdem am Kurs teilnehmen?
Es gibt im Prinzip keine Altersbeschränkung für Pole-Fitness. Eine Einverständniserklärung deiner Eltern brauchen wir aber trotzdem.
Kann ich meine Kursanmeldung stornieren?
Bis zu 14 Tage vor Kursbeginn ist Stornieren kostenfrei möglich. Deinen Platz vergeben wir dann an eine andere Interessentin. Ab dem 13. Tag vor Kursbeginn werden 20 % der Gebühr fällig, ab dem 7. Tag vor Anfang berechnen wir 50 % der Teilnehmergebühr.
Gibt es auch Einzelunterricht, also Privatstunden?
Ja, das ist kein Problem. Wir berechnen 60 Euro für 1 Stunde.